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为什么假期总是过得飞快?这可能不是你的错觉

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发表于 2023-5-5 10:05:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

为什么假期总是过得飞快?这可能不是你的错觉

生命时报

五天假期就像一场梦,转瞬即逝。有网友如此总结自己的五一:“假期过得真快乐”这七个字我只感觉到了前六个字。

为什么我们总感觉假日时光飞逝,工作时间却过得很慢?

假期别走

假期别走


假期不但时间过得很快,有时候我们休息之后反而觉得更累了,这是怎么回事?《生命时报》邀请专家,帮节后的你快速找回状态。

受访专家

国家二级心理咨询师 麦舜翩

西南大学心理学部教授 汤永隆

为什么假期总是转瞬即逝?平时5天的工作日过得像半个月一样漫长,5天休息日却一下子就结束了。快乐的时光总是短暂的,这可能不是你的错觉。

假期带来了“新鲜感”

英国心理学家克劳迪娅·哈蒙德表示,当人们对过去的时光进行回想时,对时间长短的评估,是根据那段时间汇集了多少“新鲜事”决定的。

为什么假期总是过得飞快

为什么假期总是过得飞快


普通人在两周的工作日内,记忆中只会增加6到9件新鲜事,因而会感到时间很慢;到了假日,一天内突然增加很多新鲜事,大脑回忆时会觉得经历了很多,从而认为时间过得特别快。

大脑出现了“预测误差”

我们对时间的感觉和经验和行为有关,是一种不稳定的主观感受。

情绪、注意力以及周围发生的事情,都会改变我们的感觉,让我们觉得时间加快或变慢了。比如,越着急的时候,锅里的水就越烧不开。

心跳扰乱了大脑的“节拍”

美国康奈尔大学近期发表的一项研究显示,大脑对时间的掌控还和心跳有关。

心跳可以影响我们对外部刺激的感知,就像大脑所使用的一个节拍器。研究人员认为,有些时刻相对于每秒钟的客观时间似乎会拉长或缩短,这种“时间褶皱”则源于心脏。

3个方法应对“假期综合征”所谓的“假期综合征”,其实是人们面临生活状态转变的一种正常反应,主要跟工作压力有关。

一项来自美国睡眠机构的研究称,这种焦虑有多种表现,如情绪上的烦躁、沮丧、恐惧等;身体上的胃肠道不适、头痛头晕、食欲不振;行为上的失眠、拖延、注意力不集中等。

上班前有些紧张感是正常的,但如果心情十分低落、甚至睡不好觉,就需要采取一些办法来调整,顺利地在假期与工作日间过渡。

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4、发呆5分钟

美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示,发呆是最简单的减压方式。心无杂念、脑子里什么也不想的时候,大脑中的α脑电波得到加强,让注意力和意念更加集中。

5、做个工间操

运动是种积极的休息。工作学习累了,起身活动一下,可以瞬间恢复活力。拉拉筋、扭扭腰,或者深蹲、靠墙站立、高抬腿等均可。

6、来个头部按摩

选择个人比较能接受的力度,用十指指肚从眼眶上沿开始往后梳头,梳至颈后风池穴,反复数次,也可用牛角或实木梳子代替。

这个动作可以刺激头皮的神经末梢和经穴,有效松弛头部神经的紧张状态,促进局部血液循环。

7、吃点健康零食

在两餐之间吃点健康零食,既可以放松身心,还有助于补充营养。酸奶、水果、坚果等都是比较健康的选择。

8、适当晒晒太阳

感到疲倦时,不妨晒晒太阳。上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间。可以多晒晒背部、双腿和头顶,每次晒15~20分钟为宜。

9、和别人分享一件趣事

工作一两个小时后,和同事或朋友聊聊天、分享趣事,可以瞬间降低体内的压力激素。

10、用温水洗把脸

疲倦时用温水洗把脸,能让整个人精神焕发。水温不宜太热,也不能太冷,以35℃左右为宜。

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