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健康热帖:四个坏习惯 让你提前老十岁

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发表于 2015-4-26 22:19:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
健康热帖:四个坏习惯 让你提前老十岁


  下面四个坏习惯会加速衰老,更会影响健康。

  赖床

  很多人醒后习惯“恋床”,蒙着被子再“眯”一会,但这样对身体有害无益。赖床会破坏正常的生物钟规律,造成大脑皮质过长时间抑制,而供血不足,白天精神萎靡。由于赖床导致早餐时间推迟,还会打乱肠胃活动规律,诱发胃炎、消化不良等疾病。

  正确的做法是醒来先坐会,5分钟后即可起床。

  喝水不足

  渴了才喝水,也会加速衰老进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的,缺水易损害肾脏和肝脏,还会增高血液黏稠度,影响血液回圈,因其恶心、头晕、心悸。缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等问题。

  为了避免缺水,不管是否口渴,每天都要喝8杯水,每次大约250毫升。

   一张苦脸

  有些人天生不爱笑,很少有表情,看上去苦脸一张。相比爱笑的人,苦面人脸部肌肤新陈代谢缓慢,皮肤细胞缺乏营养,脸上皮肤看上去干枯无华,更易出现皱纹。

  每天保持微笑,可以带给人好心情,从而延缓身心衰老。

   久坐不动

  长期久坐患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比经常运动的人明显要高,运动太少导致的肥胖也会增加糖尿病和心脏病的几率。

  适量运动能促使全身血液回圈加速,从而润滑皮肤。久坐的人每隔一两个小时起身活动一会儿,晚饭后户外散步30分钟,进行游泳、打羽毛球等有氧运动效果更好。

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